Интересные статьи об Apple, приложениях для iPhone и iPad, iTunes

10 признаков того, что вы слишком много работаете. Как это остановить?

 10 признаков того, что вы слишком много работаете. Как это остановить?
Автор: Джоэл Петерсон 21 ноября 2014, 15:17 #работа #стресс #отдых #здоровье #деньги #карьера #успех

Признаки стресса достаточно легко определить. Если вы перестали работать, у вас плохой сон или отсутствие аппетита — все это может привести к негативным последствиям. Вы забрасываете свои увлечения и интересы, не можете найти время для своей семьи и друзей.

Естественно, лучше выявить ранние признаки стресса и найти путь его устранения самостоятельно. Ниже приведены 10 общих признаков того, что вы находитесь именно в этом состоянии, а также предложены решения, как с этим можно бороться.

Вы прикованы к своему рабочему месту

Редактор «Chicago Sun-Times» однажды сказал, что он не может взять отпуск. Он боится, что всё без него развалится. Если вы считаете, что судьба Вселенной зависит от вас, вы находитесь в состоянии перенапряжения. Это не так, есть люди, которые будут делать вашу работу не хуже вас.


Вы не можете нормально развлекаться

Требовательное отношение ко всему только способствует стрессу. Поэтому, если вы окажетесь в ситуации, ругая официантов или стюардесс, постарайтесь научиться брать дополнительную минуту, чтобы подумать и поблагодарить их за труд. В попытке поднять настроение тем, кто выполняет сложную работу, вы сможете поднять свой собственный дух.


Ваши мысли зациклены

Вы думаете, что корень стресса заключается в том, что вы проводите всё своё время в состоянии сосредоточенного внимания и напряжения. Но на самом деле, большинство людей в состоянии стресса постоянно попадают в него снова. Проблемы, как правило, оказываются гораздо проще, они именно и существуют в ваших мыслях. Убедитесь, что ваши решения приводят к снижению сложностей и решению проблем. Соответственно, чем меньше требований, тем меньше проблем. Когда ваш стресс под контролем, решение приходит легче.


Ваше любимое оповещение «У вас новое письмо»

Электронная почта, возможно, стала попыткой избавления от стресса. Но, как и большинство других вещей, это палка о двух концах. Если вы дисциплинированный, это может существенно сэкономить время. Но если ваше использование почты бесконтрольно, оно превращается в постоянное напоминание о том, на что вы реагируете с трудом. Будет лучше, если вы сможете отключить её на несколько часов.


Вы проявляете к себе жалость

Если вы обнаружили, что вас недооценивают, нужно изменить своё окружение или, как минимум, изменить своё отношение к этому. Замените жалость благодарностью, а ещё лучше, найдите способ служить тем, кому повезло гораздо меньше, чем вам. В процессе, вы обнаружите, что у вас есть много моментов в жизни, чтобы быть благодарными. Вы будете удивлены тем, как преобразуется все вокруг.


Вы всегда опаздываете

Возьмите на себя обязательство, что будете приходить на пять минут раньше на любую встречу или событие. А затем рассказывайте об этом другим для того, чтобы избавиться от привычек, которые заставляют вас опаздывать. Это повысит качество вашего мышления или вашей работы, и, как правило, поможет вам заново расставить приоритеты и сосредоточиться на вашей зоне ответственности и результатах.


Вы никогда не пользуетесь психологическими передышками

Как-то раз мои партнёры приобрели билеты на отдых для меня и моей семьи. Я взял недельный отпуск и взял обещание, что никто из них не будет отвечать на мои звонки или слать для меня какие-либо сообщения во время поездки. Поначалу я не знал, куда себя деть. Но вскоре я полностью растворился в чтении. Когда я очнулся, я был в другом веке, и наслаждался его культурой, историей и традициями, всем тем, что я люблю. Обязательно делайте перерывы регулярно. Это создаёт возможности для обучения и развития новых интересов, которые можно включить в свою повседневную жизнь.


Ваш телефон стал частью вас

Если вы никогда не отключаете телефон, это подвергает вас постоянным перегрузкам. Хотя я сам не могу этого сделать. Естественно, занятые люди, которые устанавливают «приёмные часы» для себя, в течение которых они даже могут оставаться без перерывов, не могут себе этого позволить. Кроме телефона есть ещё и дверь офиса, которая открыта практически всегда. Вы должны не забывать, что у вас должно быть время, чтобы спокойно подумать, спланировать. Необходимо позволять себе оставаться в том месте, где нет никакого телефона, и никто не сможет входить в вашу дверь хотя бы 30 минут в день.


Вам невозможно угодить

Еда не достаточно хороша, отель не слишком удобен, ваши доходы не соответствует пожеланиям, вы не располагаете достаточными ресурсами для решения поставленных задач. Однако у вас достаточно сильная команда, которая обеспечивает вам поддержку. Решение этих, казалось бы, внешних проблем нужно преобразовать и обязательно изменить свой менталитет. Одной из моих возможностей, которую я начал развивать, когда сам оказался в такой ситуации, стал принцип: «У меня есть все, что необходимо».


Вы живете прошлым или будущим

Вы часто вспоминаете истории о былой славе. Или вы живете с мыслью, что вас ждёт будущее. Поэтому вы не в состоянии начать жить сейчас по-настоящему, пока конкретная цель не находится позади или впереди вас. Эти сигналы свидетельствуют о том, что вы живете за пределами настоящего. Такая привычка может привести ещё к большему стрессу. Попробуйте существовать в данный момент, наслаждайтесь разговором, совещанием: люди и проблемы по мере их появления будет уменьшать стресс.

Материал по теме: Официально: мы тратим на смартфон больше времени, чем на телевизор

В течение нескольких лет я понял, что мы можем намеренно изменять наши отношения и привычки. И избежать стресса — это вообще не проблема. Иногда стрессовые ситуации даже помогают держать нас в тонусе. Секрет заключается в том, что необходимо контролировать своё время и внимание, чтобы получать обратную связь для составления планов на основе того, что мы уже знаем.

Как алкоголик, который стоит на пути выздоровления, я должен проживать каждый день с удовольствием. Я пришёл к выводу, что нужно создать другую формулу успеха за счёт расстановки правильных приоритетов: необходимо приобрести удовлетворение от обычной жизни — там, где это удовлетворение не будет основываться на продвижении по службе, на статусе, славе или богатстве.

Источник: linkedin.com

Присоединяйтесь к нам в Твиттере, Фейсбук и ВКонтакте – там всегда много интересного!‏